Resilienz-Tipp: Akzeptieren, was ist
- irenejaschek
- 19. Jan.
- 2 Min. Lesezeit
„Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden“. vermutlich Reinhold Niebuhr
Mehr Gelassenheit
Mehr Gelassenheit wünschen sich viele. In diesem Tipp geht es darum, Situationen gelassener zu betrachten, die dich längerfristig beschäftigen und die dir Energie rauben. Beispielsweise eine Person im Team, mit der du nicht so gut klarkommst.
Es kann dir helfen, wenn du dir bewusst wirst, was du NICHT ändern kannst – so wie es der Spruch in der Einleitung sagt.
Kontrolle
Kontrolle hast du nur über dich selbst und kannst folgendes ändern:
Deine Gedanken (ja, die kannst du steuern).
Deine Handlungen.
Was du sagst.
Wie du es sagst.
Vieles kannst du beeinflussen, indem du etwas Bestimmtes tust oder sagst: Z. B. wenn du bei deinem Teamkollegen ansprichst, was dich stört. Vielleicht ändert er anschliessend sein Verhalten.
Und dann gibt es leider auch noch ganz viele Sachen, die du weder beeinflussen noch kontrollieren bzw. ändern kannst. Z. B. Ob dein Teamkollege die Schule wechselt oder in eurem Team bleibt.
Das kannst du ändern
Du kannst lediglich ändern, wie du mit der Situation umgehst:
Was tust du?
Wie denkst du darüber?
Was sagst du?
Wie sagst du das?
Akzeptieren
heisst das Zauberwort.
Akzeptieren, dass du nicht alles kontrollieren und ändern kannst.
Was heisst akzeptieren?
Akzeptieren heisst: Stecke deine Energie in den Aspekt, den du aktiv beeinflussen und ändern kannst. So dass du aus dem Widerstand kommst und deine Energie in eine positive Richtung lenkst, die dir gut tut.
Wenn du eine Situation akzeptierst, heisst das NICHT: Du hast aufgegeben, im Gegenteil. Du siehst die Situation realistisch und benutzt deine Energie, um damit umzugehen, statt sinnlos dagegen anzukämpfen. So, dass es auch dir dabei besser geht.
Mein konkreter Resilienz-Tipp für dich
Überlege dir bewusst: Liegt diese Situation im Bereich, den ich verändern kann?
Wenn Nein: Wie kann ich anders darüber denken? Was hilft mir, dass ich das annehmen kann?
In meiner Resilienz-Beratung unterstütze ich dich dabei, mit nicht veränderbaren Situationen anders umzugehen. Dadurch schaffst du mehr Raum für Klarheit, Ruhe und es tun sich neue Lösungen auf.
Kommentare